Vlakna su jedan od najjednostavnijih, a često zanemarenih saveznika u kontroli tjelesne težine. Budući da se sporo probavljaju, vlakna pomažu da se osjećaj sitosti zadrži dulje, čime se smanjuje potreba za nepotrebnim grickalicama između obroka.
Namirnice bogate vlaknima često zahtijevaju više žvakanja, što daje tijelu više vremena da signalizira sitost mozgu. Također, topiva vlakna usporavaju apsorpciju šećera u krvi, čime se izbjegavaju nagli skokovi inzulina i potreba za brzim obrokom.
Upravo zato su vlakna odličan dodatak svim dijetetskim planovima. Kombinacija povrća, cjelovitih žitarica, voća i mahunarki može pomoći ne samo u gubitku kilograma već i u njihovom dugoročnom održavanju. Pritom ne treba zaboraviti važnost redovitog kretanja i hidratacije.
Konzumacija vlakana nije čarobno rješenje za mršavljenje, ali je vrlo učinkovit alat ako se koristi u kontekstu uravnotežene prehrane i zdravog načina života.
